SUNIPEYK

Evet, 2026 yılına girdiğimiz bu ilk günde yine baktım, sigarayı bıraktığımın üzerinden kaç gün geçmiş diye. Tam 2508 gün geçmiş. Bu da 6 yıl 10 ay ve 13 gün yapıyor. Ne dersiniz? Hiç de fena değil, değil mi?

Bu yazımızda da sigarayı bıraktıktan sonra vücutta ne oluyor, onları listeleyelim. Evet, hemen her yerde kolayca bulabilirsiniz bu bilgileri, ama ben de yeniden sunayım dedim.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Olanlar

20 dakika sonra

• Kalp atış hızı ve tansiyon düşmeye başlar.
• El ve ayaklardaki dolaşım iyileşir.

2–12 saat

• Kandaki nikotin ve karbon monoksit seviyesi hızla azalır.
• Kan oksijen düzeyi normale yaklaşır.

24 saat

• Kalp krizi riski düşmeye başlar.
• Akciğerler kendini temizlemeye başlar.

48 saat

• Tat ve koku alma duyuları belirgin şekilde güçlenir.
• Sinir uçları kendini yenilemeye başlar.

3–4 gün

• Nikotin vücuttan tamamen atılır.
• Yoksunluk belirtileri (sinirlilik, baş ağrısı, uykusuzluk) en yoğun noktaya ulaşabilir.

1–2 hafta

• Kan dolaşımı belirgin şekilde iyileşir.
• Fiziksel aktivitelerde nefes darlığı azalır.
• Akciğer kapasitesi artmaya başlar.

1 ay

• Öksürük ve balgam azalır.
• Cilt daha canlı ve parlak görünür.
• Bağışıklık sistemi güçlenmeye başlar.

3 ay

• Akciğer fonksiyonları %10–30 oranında iyileşebilir.
• Yürürken ve merdiven çıkarken nefes daha rahat olur.

6 ay

• Kronik öksürük, hırıltı ve nefes darlığı büyük ölçüde azalır.
• Stresle baş etme becerisi artar (nikotine bağımlılık azalır).

1 yıl

• Koroner kalp hastalığı riski sigara içenlere kıyasla yarıya düşer.

5 yıl

• İnme (felç) riski, sigara içmeyenlere yaklaşır.
• Ağız, boğaz ve yemek borusu kanseri riski belirgin şekilde azalır.

10 yıl

• Akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yaklaşık %50 azalır.
• Mesane ve pankreas kanseri riski düşer.
• Kalp hastalığı riski, hiç sigara içmemiş biriyle neredeyse aynı seviyeye gelir.

Maddeler Chatgbt ai tarafından hazırlanmıştır.

İlk 3,4 gün diyor ama, biz diyelim ilk hafta, evet en zorlu günler oluyor. Ama geçiyor. Nedense tek hafta ve aylar 3, 5 gibi daha zorlayıcı oluyor. Canınız çekebiliyor!. Ama içmezseniz maddi ve manevi büyük bir rahatlık ve sağlık sizi bekliyor.

Sigara içmeyebilmek o kadar büyük bir rahatlık ve lüks ki, inanılmaz… Çok şahane çok!..

Yaşasın hayat!..

Not: Yeniden bu yazıda da belirtmek isterim ki, sigarayı bıraktığım günleri saymıyorum. O günler yıllar ötesinde kaldı. Sadece bıraktığım günü unutmam mümkün değil ( unutuyorum da, notlarımdan bakıyorum, aslında) , o günü bir hesaplatıcıdan hesaplatıp yazıyorum bu yazıları. Bilginize.